世界杯电视观影指南

    男球迷如何看世界杯

    如果你和老婆住在一起，而你老婆不是球迷，那为了看球，最好的方法是让你的老婆也成为球迷，当然你也可以劝说老婆回娘家住一个月。此外，观看世界杯，电视机给力点那就更好。

    医学专家介绍说，睡眠分为非快波睡眠以及快波睡眠两种，两种睡眠形式组成一个睡眠阶段，大约每隔90分钟循环一次。在最初出现的非快波睡眠，大脑进入休息状态，在紧随其后的快波睡眠，大脑觉醒，身体进入休息状态。出现于非快波睡眠最初30～60分钟的深度睡眠，被称为“缓波睡眠”，接近于熟睡，大脑得到了充分休息。如果在“缓波睡眠”时打盹，可在一定程度上缓解大脑疲劳。

    因此，对于在晚上23点开始的比赛，男性球迷们可以在比赛开始前打个盹，待看完比赛后迅速入睡，在平时的正常时间起床。不过，打盹时间最好控制为30分钟左右，以免观看比赛后无法入睡。此外，夜宵也会影响睡眠，最好仅仅喝些饮料。

    虽然男性球迷的体质比女性球迷的体质要普遍好些，但在观看凌晨3点左右的比赛时，不妨在比赛开始之前，确保4个半小时的睡眠时间。上述睡眠方法，姑且可以称为分段睡眠法。4个半小时，相当于三个非快波睡眠～快波睡眠阶段的循环。一项调查显示，缓波睡眠出现于最初的三个循环，睡眠的质量重于数量，如果能够深度睡眠，可以适当缩短睡眠时间。因此，即使睡眠4个半小时，也能够使大脑和身体得到充分的休息。